suple masa

1.budowanie masy (dodatni bilans kcal, trening, suple, regeneracja) 2. redukcja (wchodzenie na ujemny bilans kcal, trening siłowy oraz cardio, suple, regeneracja, na koniec odwodnienie i ładowanie) Czy to wszystko co jest potrzebne? Jest jakis odpowiednik koncowki redukcji czyli tego odwodnienia na masie czy masa zalezy tylko od tego co podalem?

[...] gdy cwiczylem przez miesiąc ale przerwalem przez byłą dziewczyne jak juz nie raz bylo :) Myśle co dokupić do Red Wolf firmy Beltor, Cel to czysta masa mięśniowa i siła. suple zamawiam z allegro więc firma obojętna. myślałem o Saw z Treca do tego Cm3 Treca i BCAA jakieś, dobrze by było ? do 300zł moge na to przeznaczyc reszte przeznaczam na [...]

Witam, bardzo prosze o zerkniecie na moj plan oraz diete ktora aktualnie przerabiam. Dostep do silownii full mam tylko 2x w tygodni w pozostale dni jest to silownia fitness z mala iloscia prof-sprzetu oraz bardzo duza iloscia chętnych do jej wykorzystania. Przerwa po ktorej jestem to 7 miesiecy z 82kg do 76 - w większości jest to spadek miesa ;/ [...]

[...] że ostatnio odsuwaci się od a6w i głównie radzicie "zwykłe" ćwiczenia na brzuch co 2-3 dni. No to proszę o pomoc A jeszcze jedno: jaki zestaw witamin polecacie? No i ew. suple, ale chyba narazie nie ma sensu stosować. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 87,5 Obwód [...]

[...] jadać regularniej. Jeśli chodzi o samą dietę, to jest maksymalnie zróżnicowana (masa owoców, warzyw i mięsa) - jem dobrze tylko za dużo . A teraz do konkretów, chodzi mi o suplementy jakie byście polecili. Od jakiegoś czasu nie siedzę w temacie i widzę, że trochę się porobiło. Karnityna, CLA - podobno nie działają. Hmmm, tak się składa że w tej [...]

Witam, Chciałbym się Was poradzić nt. strategii treningów na najbliższe 6mc. Cel: zmniejszyć bf, zwiększyć mięso, zależy mi na szczupłej sylwetce z ładną definicją mięśni. nie spodziewam się cudów, chcę uzyskać ile się da. Ja: 27 lat, 180cm, 75kg, endogenik (bez ekstremów, mimo braku ćwiczeń i diety mam stałą wagę +/- 3kg od 5lat) ok. 20%bf, staż [...]

[...] i 12 strzałów prolongatum jelfy. tak myślałem to rozłozyć 1tydz 1 cent prolo 2-6 tyg poniedziałek i czwartek po cencie trenu i prolo 7tydz 1 cent prolo 24 tabsy clomidu suple 2 puchy białka myofusion czyli 4.5 kg, bcaa, carbo, moj cel to sucha masa i zrzucenie trochę fatu ostatni cykl rok temu prop i wino ćwicze 3 razy w tyg siłownia 2 razy [...]

[...] bialkowa - Ostrowia - wpc 80 800g 5. kreatynka jakas - tylko nie wiem jaka bo mono juz chyba za slabe, nma stacka szkoda mi hajsu wiec co radzicie? zeby ładnie ruszylo sile i mase? I ogolne pytanie - czy myslicie ze dobre suple planuje na drugi cykl? czy moze cos zbedne albo czegos brakuje?? Z gory dzieki za pomocne odpowiedzi (odwdziecze sie

[...] czyli pas i haki. ) Staz treningowy ponad 2 lata wiek 20 waga 79 wzrost 175 wymiary: -biceps 37, -klata 105, -udo 60, -lydka 40, -talia 87 cel - masa stosowane suple: rozne aminy,mono, noxplode, storm, shocktherapy, noburst, krealkalyn(efx i olimp), greenmagnitude, decastack, gainfast BF ok 17% tendencja do tycia srednia, do [...]

Siemka. Kilka miesięcy ćwiczę na sucho bez diety. Teraz mam zamiar ułożyć sobie diete i wziąć jakies suple( białko, carbo). Co o tym myślicie? I może proponujecie jakieś inne suple. Wiek 15 Waga 64 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż około 6 miesięcy

[...] na rzecz lepszego NO Boostera) 7) uwagi: teraz masa, potem 2 tygodnie przerwy i rzeźba z redukcją, zależy mi też na tym, aby poziom napompowania kreatyną sie utrzymał jak najdłużej Mam nadzieję, że udało mi się naświetlić mój problem. Nie chcę wyrzucać kasy w błoto, a lubię dobre suple ;-) Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2012-01-21 15:03:55

[...] OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 kg martwy ciag : nie mierzony przysiad: nie mierzony Tyle udało mi się osiągnąc na suple i dietach. Zmieniałem dietki i treningi i teraz mimo to masa opornie idzie. Wcześniej założyłem temat i jak mi poradziliście tak zrobię:) Zacznę swój 1 cykl od samej [...]

[...] - bialkowa (masa) zapotrzeb 2700kcal spozycie Bialko - 2g/kg Tłuszcze - 1,5g/kg Wegle - 3,4g/kg cel- MASA trening dzielony 4x w tygodniu czas trwania 6-8tyg suple Olimp kreatyna mono mega caps Olimp HMB mega caps Olimp anabolic amino 5500 mega caps Olimp carbo Olimp top mas dni treningowe po przebudzeniu 30 min przed posilkiem [...]

Witam. Trenuje około 2 lat z przerwami i zamierzam teraz zakupić jakieś porządne suple by zrobić dobry cykl.Do tej pory brałem mono, cell pump, hyperfusion, vasobolan. Chce przeznaczyć na cykl 400zł. Cel masa!!! 1. Xpand Energizer - przed treningiem 2. Jaki stack po treningu cell pump,xp,xp co polecacie? 3. 3kg białka serwatkowego i tu również [...]

[...] rozpisywać. Suplementację mam za to w miarę stałą i opieram się głównie na produktach UNS'a: https://lh4.googleusercontent.com/-roWnijYMs_o/VDmGU0ofEnI/AAAAAAAAB78/Mg6pQAbXoZw/w546-h327-no/suple%2BUNSa.jpg Oprócz tego biorę jeszcze kreatynę od kilku tygodni. Jeszcze raz wszystkich witam, zapraszam do śledzenia i zachęcam do komentowania };-)

Cześć, Nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), [...]

Witam Ankieta w skrócie: Wiek:20 Staż: od 2005 Waga: 80+ Wymiary:? nie mierze się od dłuższego czasu. Cel treningowy: po woli krok po kroku, masa/siła, zdrowie na 1 miejscu. Dostęp do sprzetu: ławka,sztanga/hantle,obciążenie,wyciąg dolny/górny, poręcze,drążek, prasa do nóg, Wyniki siłowe: na chwile obecną, nie wiem, nie sprawdzam, ból [...]

[...] piętnasta dawka dawka deki była 5 grudnia więc deką się nie przejmuję, że będzie buszować w krwiobiegu ;p stak kreatynowy 10-16 nie wiem jaka dawka bo jeszcze nie wiem jaki suplement. 17 pełna regeneracja (basen, sauna, masaże, rowerki) 18 - 19 fbw 20-30 podtrzymanie wagi PYTANIE: Czy jest dobrze to co wyżej napisałem? Jakie źródło białka na noc [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: obecna 69-70 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: Tutaj Lipa xD 33-4 -Klata: 105 -Udo: 54 -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: CArbo Biakowe Gainer Nitrobolon Monohzdrat. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

Witam, chciałem przedstawić mój trening który przed chwilą ułożyłem. Od jutra chciałbym zacząć ćwiczyć tym planem ponieważ zakupiłem suple i mam zamiar znów systematycznie trenować. Proszę o ocenę. PONIEDZIAŁEK: Klatka 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/8 3) Wyciskanie sztangielek [...]